Durante la temporada decembrina, las reuniones socialessuelen incrementarse y con ellas los excesos en alimentos y bebidas, lo cual puede afectar de manera importante la salud digestiva y el peso corporal, si no se toman medidas preventivas.
La Dra. Isabel Calvo Higuera, médico en nutrición clínica, señaló que en estas semanas se incrementa el consumo de bebidas alcohólicas y azucaradas, así como de postres y comidas a destiempo, además de que muchas personas abandonan la actividad física, lo que genera un desbalance entre la ingesta calórica y el gasto energético, favoreciendo la ganancia de peso.
La especialista detalló que los malestares gastrointestinales más frecuentes durante esta época derivan del aumento en grasas, azúcares y carbohidratos refinados, entre ellos estreñimiento, diarrea, dolor abdominal y acumulación de grasa, particularmente en la cintura.
Para disfrutar las celebraciones sin afectar la salud, recomendó mantener un equilibrio durante el día, ajustando porciones y evitando llegar con excesiva hambre a los eventos sociales. Explicó que una estrategia es optar por un desayuno y comida más ligeros cuando se prevé una cena abundante, para no sobrepasar las calorías diarias.
Otra recomendación clave es no abandonar el ejercicio, ya que la actividad física ayuda a balancear los excesos y mantener estable el peso corporal, especialmente en una temporada con horarios irregulares y mayor convivencia.
Asimismo, recordó que estudios científicosdocumentan una ganancia promedio de 3 a 5 kilogramos durante esta época, derivada del aumento en calorías y la reducción del movimiento diario.
Finalmente, la Dra. Isabel Calvo Higuera llamó a la población a disfrutar las fiestas con responsabilidad, destacando que no se trata de evitar la convivencia, sino de comer de manera consciente, mantenerse activo y aplicar pequeños cambios que ayuden a prevenir complicaciones de salud.
